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睡个好觉可真是太重要了，一觉醒来神清气爽的感觉，简直不要太好～

然而……对于部分朋友来说，这一切精心准备都会因为枕边扰人的呼噜声而通通白费！

即使 求生欲很强 很贴心的他们会说：

可谁能想到，刚有困意的一瞬间，就又——

更要命的是，呼噜这么一打，可能几十年都停不下来。

说实在的，再不解决打呼噜的问题，广大女同胞们就要把打呼噜的人给解决了！

为了睡个安稳觉，很多人都去网上搜过各种「止鼾神器」，可是……

五花八门的「止鼾神器」

效果恐怕一言难尽

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网上热卖的各种「止鼾产品」，什么止鼾贴、止鼾鼻夹，看着有用就买，结果到头来，钱花了，呼噜声却还在。

想知道为什么咱用了没啥用？得先知道鼾声是怎么来的。

正常呼吸时，空气在呼吸道内畅通无阻，但如果呼吸道因为一些原因变狭窄，气流通过时就会带动「挡路」的软组织震动，产生有节奏有攻击力的呼噜声。???

而呼吸道狭窄，可能发生在鼻腔，也可能在口腔咽喉。

如果是口咽狭窄引起的打鼾，那么像「止鼾鼻贴」「鼻腔喷雾」「止鼾鼻夹」这类常见但是作用于鼻腔的产品就起不了多大作用。而且它们往往是特定情况下才可能有点效果。

再说说针对口咽狭窄的产品。它们的常见问题是体验感不太好，不容易坚持用。

于是折腾了一大圈，还是回到了原点。???????????

不对，是给自己戴上了耳塞。??（别说还真有点用）

但对于打呼噜的当事人，事情可就没那么简单了。

打呼噜可能很危险

别放任不管

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你有没有听过这样的呼噜声，打着打着突然停了，隔了好一会儿突然抽上来一口气，「嗝————」，就像练了一次水下憋气。

这种呼噜声其实预示着危险，因为打呼噜的人真是在被动憋气，处于缺氧状态。这种现象如果一直出现，很可能是「睡眠呼吸暂停综合征」^[2]。

有些人一晚上能暂停几百次，时间久了，不仅容易白天嗜睡疲惫、记忆力下降，还可能患上高血压、冠心病、糖尿病等疾病，极端严重时还会诱发夜间猝死^[3]。

睡眠呼吸暂停的风险因素包括肥胖、吸烟、饮酒和年龄等^[5]。中年发福和烟酒应酬，都在无形中增加了患病的风险。

部分老人随着年龄增长，睡眠时上气道阻力的增加程度和上气道的塌陷可能会更明显、呼噜会更重^[1]。如果再患有睡眠呼吸暂停和高血压等基础疾病，后果可能更危险。

所以说打鼾这事可不能掉以轻心，如果发现常有「憋气式」的呼噜声，建议去医院做个睡眠监测，配合医生治疗。

如果是不「憋气」的打鼾，建议先检查是否有鼻腔疾病（比如鼻炎）或口咽部疾病（比如扁桃体肿大），对症治疗原发疾病。

如果没有以上的健康问题，可能只是生活习惯和作息不规律等引起的「单纯性打鼾」，通过减肥、戒烟、戒酒和减少劳累等方式都能有所改善。

除此之外，还有个小技巧，能快速改善「单纯性打鼾」。

简单舒服的减少打鼾法：

侧着睡

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仰卧时，在重力的作用下，口咽部软组织后坠，引起口咽部狭窄甚至阻塞。但转成侧卧位时重力作用减少，相对不易发生狭窄和阻塞^[3,4]。

这个方法对于习惯仰卧的单纯性打鼾人士很有效，尽量多地保持侧卧位，就能尽量少地打鼾～

可问题来了，他们睡得那么死，连自己震天响的呼噜都听不到，咋能控制自己朝哪边睡？

纯靠枕边人「全手动翻面」也不太现实，翻得太轻没反应，翻得太重会弄醒。关键是，谁愿意来值这个「夜班」呀！（掀桌 .gif）

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别气，「nitetronic 添眠智能止鼾枕」来帮咱啦！

这是一款可以轻柔地帮助睡梦中的人实现侧卧的枕头，不用穿戴、不会难受、不会惊醒，通过枕头内置的柔性气囊轻轻推动头部侧转，在不改变睡姿的情况下，转动头部模拟侧睡，从而拓宽呼吸道，减少鼾声。

如果你或家人是习惯「仰天长鼾」的中轻度打鼾者，千万别错过它！

图片来源：品牌提供

智能识别鼾声

轻柔引导头部侧转

动作轻柔，整晚好眠

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「nitetronic 添眠智能止鼾枕」可不是普通的枕头，它可是拥有国家发明专利（中国发明专利号：ZL 201280056652.6）的高科技枕头。

内置的鼾声识别传感器，可以整晚连续捕捉鼾声，通过智能算法过滤掉睡觉时周围的杂音、识别出使用者的真实鼾声。

更厉害的是内置的头部位置识别传感器和 6 片独立分区的柔性气囊。在接收到鼾声信号后，最靠近头部的柔性气囊会缓缓充气，轻柔地推动头部侧转，从而拓宽呼吸道，减少打鼾。

图片来源：品牌提供

每一片柔性气囊都可以独立工作，所以无论睡在哪个位置，都能精准定位头部位置，实现头部侧转。而且整个过程的声音和动作都十分轻柔，吵不醒使用者，也吵不醒伴侣。

讲了这么多，你可能觉得很复杂，其实，「nitetronic 添眠智能止鼾枕」的使用方法超简单！咱只需要躺在枕头上，它会自己识别鼾声开始工作。复杂的识别和动作，它都在睡梦中悄悄地帮咱搞定了！

担心安全性的朋友也大可以放心。枕头的输出电压只有 5V，比手机略高一点。而且大部分的电器化部件都在单独的控制盒里，和枕头分离，保证了使用安全。

图片来源：品牌提供

专属 App，效果看得见

全新 WiFi 升级版

随时随地关心家人

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通过专属 App 还能实现对枕头的更多个性化操控：鼾声检测灵敏度、鼾声干预强度……总之，怎么舒服怎么来！

可根据生活作息灵活调节检测灵敏度，等级越高，鼾声检测次数越多，干预更久。疲惫或饮酒后打鼾会加重的朋友，可在睡前把灵敏度调高。

也可根据自身情况设置枕头的干预强度，等级越高，枕头工作时抬起的高度越高，推动头部侧转从而减少打鼾的速度更快。比如打鼾较轻或身材较瘦的朋友，可设为轻度；打鼾较重或体重较大的朋友可提升至高度。

此外，App 还能帮咱全方位了解睡眠和打鼾情况，包括鼾声时长和强度、干预效果等。对比前后的数据，还能更直观地感受到打鼾的改善。

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注：图片仅供参考，具体以实际使用为准

图片来源：品牌提供

必须再夸一句，「nitetronic 添眠智能止鼾枕」现已全新升级为「WiFi 关怀版」！即使远隔千里，也能远程连接 App，帮家人调节枕头功能、查看睡眠情况。再也不用担心父母长辈不会用 App 了！

眼看着父亲节就快到了，送上「nitetronic 添眠智能止鼾枕」，送给父母整晚的自在舒睡，还能随时随地关心他们的健康，添眠又添爱！

93% 天然乳胶枕

承托颈椎久睡不累

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作为一款枕头，舒适肯定是第一位的！

这款枕头内置 93% 高含量天然乳胶枕芯，柔软又有弹性，支撑力强，承托颈椎久睡不累；蜂巢孔状结构，透气性更好。而且经久耐用，即使不再需要干预打鼾，也会忍不住继续用它（但要小心被别人先盯上）。

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一切的考虑，都是为了更优质的睡眠。如果你受够了打鼾困扰，不妨把「nitetronic 添眠智能止鼾枕」带回家吧！

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合作专家 蔡筱蕾

上海交通大学内科学硕士

福州公立三甲医院内科医师

审核专家李勇

苏州市立医院呼吸与危重症学科主任医师

参考文献

[1] 魏玉虾,申泽薇,余灿清,等. 中国30～79岁成年人习惯性打鼾的分布特征及相关因素分析[J]. 中华流行病学杂志,2019,40(8):917-923.

[2] 中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会,等. 成人阻塞性睡眠呼吸暂停基层诊疗指南(2018年)[J]. 中华全科医师杂志,2019,18(1):21-29.

[3] 汪思敏,姚晓光,李南方,等. 体位治疗在体位相关性阻塞性睡眠呼吸暂停患者治疗中的作用[J]. 国际呼吸杂志,2021,41(16):1277-1280.

[4] Joosten Simon A,Landry Shane A,Sands Scott A et al. Dynamic loop gain increases upon adopting the supine body position during sleep in patients with obstructive sleep apnoea.[J] .Respirology, 2017, 22: 1662-1669.

[5] Tufik S, Santos-Silva R, Taddei J A, et al. Obstructive sleep apnea syndrome in the Sao Paulo epidemiologic sleep study[J]. Sleep medicine, 2010, 11(5): 441-446.

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策划 April

监制 忘洗头

插画监制 呵呵

配图 / 封面图来源Sam、老撒