睡个好觉可真是太重要了,一觉醒来神清气爽的感觉,简直不要太好~
然而……对于部分朋友来说,这一切精心准备都会因为枕边扰人的呼噜声而通通白费!
即使 求生欲很强 很贴心的他们会说:
可谁能想到,刚有困意的一瞬间,就又——
更要命的是,呼噜这么一打,可能几十年都停不下来。
说实在的,再不解决打呼噜的问题,广大女同胞们就要把打呼噜的人给解决了!
为了睡个安稳觉,很多人都去网上搜过各种「止鼾神器」,可是……
五花八门的「止鼾神器」
效果恐怕一言难尽
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网上热卖的各种「止鼾产品」,什么止鼾贴、止鼾鼻夹,看着有用就买,结果到头来,钱花了,呼噜声却还在。
想知道为什么咱用了没啥用?得先知道鼾声是怎么来的。
正常呼吸时,空气在呼吸道内畅通无阻,但如果呼吸道因为一些原因变狭窄,气流通过时就会带动「挡路」的软组织震动,产生有节奏有攻击力的呼噜声。???
而呼吸道狭窄,可能发生在鼻腔,也可能在口腔咽喉。
如果是口咽狭窄引起的打鼾,那么像「止鼾鼻贴」「鼻腔喷雾」「止鼾鼻夹」这类常见但是作用于鼻腔的产品就起不了多大作用。而且它们往往是特定情况下才可能有点效果。
再说说针对口咽狭窄的产品。它们的常见问题是体验感不太好,不容易坚持用。
于是折腾了一大圈,还是回到了原点。???????????
不对,是给自己戴上了耳塞。??(别说还真有点用)
但对于打呼噜的当事人,事情可就没那么简单了。
打呼噜可能很危险
别放任不管
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你有没有听过这样的呼噜声,打着打着突然停了,隔了好一会儿突然抽上来一口气,「嗝————」,就像练了一次水下憋气。
这种呼噜声其实预示着危险,因为打呼噜的人真是在被动憋气,处于缺氧状态。这种现象如果一直出现,很可能是「睡眠呼吸暂停综合征」[2]。
有些人一晚上能暂停几百次,时间久了,不仅容易白天嗜睡疲惫、记忆力下降,还可能患上高血压、冠心病、糖尿病等疾病,极端严重时还会诱发夜间猝死[3]。
睡眠呼吸暂停的风险因素包括肥胖、吸烟、饮酒和年龄等[5]。中年发福和烟酒应酬,都在无形中增加了患病的风险。
部分老人随着年龄增长,睡眠时上气道阻力的增加程度和上气道的塌陷可能会更明显、呼噜会更重[1]。如果再患有睡眠呼吸暂停和高血压等基础疾病,后果可能更危险。
所以说打鼾这事可不能掉以轻心,如果发现常有「憋气式」的呼噜声,建议去医院做个睡眠监测,配合医生治疗。
如果是不「憋气」的打鼾,建议先检查是否有鼻腔疾病(比如鼻炎)或口咽部疾病(比如扁桃体肿大),对症治疗原发疾病。
如果没有以上的健康问题,可能只是生活习惯和作息不规律等引起的「单纯性打鼾」,通过减肥、戒烟、戒酒和减少劳累等方式都能有所改善。
除此之外,还有个小技巧,能快速改善「单纯性打鼾」。
简单舒服的减少打鼾法:
侧着睡
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仰卧时,在重力的作用下,口咽部软组织后坠,引起口咽部狭窄甚至阻塞。但转成侧卧位时重力作用减少,相对不易发生狭窄和阻塞[3,4]。
这个方法对于习惯仰卧的单纯性打鼾人士很有效,尽量多地保持侧卧位,就能尽量少地打鼾~
可问题来了,他们睡得那么死,连自己震天响的呼噜都听不到,咋能控制自己朝哪边睡?
纯靠枕边人「全手动翻面」也不太现实,翻得太轻没反应,翻得太重会弄醒。关键是,谁愿意来值这个「夜班」呀!(掀桌 .gif)
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别气,「nitetronic 添眠智能止鼾枕」来帮咱啦!
这是一款可以轻柔地帮助睡梦中的人实现侧卧的枕头,不用穿戴、不会难受、不会惊醒,通过枕头内置的柔性气囊轻轻推动头部侧转,在不改变睡姿的情况下,转动头部模拟侧睡,从而拓宽呼吸道,减少鼾声。
如果你或家人是习惯「仰天长鼾」的中轻度打鼾者,千万别错过它!
智能识别鼾声
轻柔引导头部侧转
动作轻柔,整晚好眠
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「nitetronic 添眠智能止鼾枕」可不是普通的枕头,它可是拥有国家发明专利(中国发明专利号:ZL 201280056652.6)的高科技枕头。
内置的鼾声识别传感器,可以整晚连续捕捉鼾声,通过智能算法过滤掉睡觉时周围的杂音、识别出使用者的真实鼾声。
更厉害的是内置的头部位置识别传感器和 6 片独立分区的柔性气囊。在接收到鼾声信号后,最靠近头部的柔性气囊会缓缓充气,轻柔地推动头部侧转,从而拓宽呼吸道,减少打鼾。
每一片柔性气囊都可以独立工作,所以无论睡在哪个位置,都能精准定位头部位置,实现头部侧转。而且整个过程的声音和动作都十分轻柔,吵不醒使用者,也吵不醒伴侣。
讲了这么多,你可能觉得很复杂,其实,「nitetronic 添眠智能止鼾枕」的使用方法超简单!咱只需要躺在枕头上,它会自己识别鼾声开始工作。复杂的识别和动作,它都在睡梦中悄悄地帮咱搞定了!
担心安全性的朋友也大可以放心。枕头的输出电压只有 5V,比手机略高一点。而且大部分的电器化部件都在单独的控制盒里,和枕头分离,保证了使用安全。
专属 App,效果看得见
全新 WiFi 升级版
随时随地关心家人
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通过专属 App 还能实现对枕头的更多个性化操控:鼾声检测灵敏度、鼾声干预强度……总之,怎么舒服怎么来!
可根据生活作息灵活调节检测灵敏度,等级越高,鼾声检测次数越多,干预更久。疲惫或饮酒后打鼾会加重的朋友,可在睡前把灵敏度调高。
也可根据自身情况设置枕头的干预强度,等级越高,枕头工作时抬起的高度越高,推动头部侧转从而减少打鼾的速度更快。比如打鼾较轻或身材较瘦的朋友,可设为轻度;打鼾较重或体重较大的朋友可提升至高度。
此外,App 还能帮咱全方位了解睡眠和打鼾情况,包括鼾声时长和强度、干预效果等。对比前后的数据,还能更直观地感受到打鼾的改善。
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注:图片仅供参考,具体以实际使用为准
图片来源:品牌提供
必须再夸一句,「nitetronic 添眠智能止鼾枕」现已全新升级为「WiFi 关怀版」!即使远隔千里,也能远程连接 App,帮家人调节枕头功能、查看睡眠情况。再也不用担心父母长辈不会用 App 了!
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合作专家 蔡筱蕾
上海交通大学内科学硕士
福州公立三甲医院内科医师
审核专家李勇
苏州市立医院呼吸与危重症学科主任医师
参考文献
[1] 魏玉虾,申泽薇,余灿清,等. 中国30~79岁成年人习惯性打鼾的分布特征及相关因素分析[J]. 中华流行病学杂志,2019,40(8):917-923.
[2] 中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会,等. 成人阻塞性睡眠呼吸暂停基层诊疗指南(2018年)[J]. 中华全科医师杂志,2019,18(1):21-29.
[3] 汪思敏,姚晓光,李南方,等. 体位治疗在体位相关性阻塞性睡眠呼吸暂停患者治疗中的作用[J]. 国际呼吸杂志,2021,41(16):1277-1280.
[4] Joosten Simon A,Landry Shane A,Sands Scott A et al. Dynamic loop gain increases upon adopting the supine body position during sleep in patients with obstructive sleep apnoea.[J] .Respirology, 2017, 22: 1662-1669.
[5] Tufik S, Santos-Silva R, Taddei J A, et al. Obstructive sleep apnea syndrome in the Sao Paulo epidemiologic sleep study[J]. Sleep medicine, 2010, 11(5): 441-446.
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策划 April
监制 忘洗头
插画监制 呵呵
配图 / 封面图来源Sam、老撒
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