学习手帐怎么做(怎么做手帐)

关于柒月

#坚持是一件很酷的事##自律##手帐#

学习手帐怎么做(怎么做手帐)

一、成长, 学会先“0”到“1”

当你学会把一个小目标坚持做到到21天,你已经成长了。比如:每天半小时运动,坚持21天。

  • 完成第一个持续21天的自律,就是从“0”到“1”的锐变。
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二、第一个“21天”,至关重要。

第一个从“0”到“1”,就像企业家赚到自己人生的第一个“100万。

学会的,不是单纯的21天每天半小时运动,而是能驾驭自己持续去完成一个目标的能力和证据。

第一个“21天自律好习惯”被你坚持下来了,就能做到,后面其他每个“21天自律习惯”都能静下心来完成,因为你做到过,你有底气。

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三、专注力

一次只做一件事,1个目标

1、目标不能假大空,脱离实际,且只定1个目标。

  • 如果你一次“21天自律挑战”也没有完成过,那就不要把目标定太高,太多。因为人的时间,体力是有限的,目标太大,很容易在中途把你电力耗尽。
  • 所以,专注起来,从第一个小目标开始。

比如:每天朗读30分钟,或者是写作30分钟。

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2、从10分钟开始

60%的人会半途而废,但你要知道,如果一个21天的行动力都没办法做到,改变自己只能一直在这样的半途而废里,总绕圈重复。

最好的办法是,先学会,完成一次完全不分心的10分钟。

  • 10分钟,离开手机,不做其他任何事,单纯的完成自己定下的小目标。
  • 比如:运动跑步十分钟,写作十分钟。
  • 当你能10分钟完全不分心的完成一件事,就可以有下一个同样有效的10分钟。
  • 同样的10分钟越多,你自己的信心会越足,因为你拥有越来越多,自己可以不分心做事的证据。
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四、用碎片时间解决没时间问题

成年人的时间大多数被其他人,其他事支配。晚上回家忙孩子,白天忙工作。

  • 上班等车的10分钟,午饭后的半小时,睡前的十分钟等等,都可以用来行动。
  • 你感觉你没办法做到,实际上很多程度上是给自己设限了,也有一部分原因是,日常大部分时间里你是被动受他人或其他事情支配的。
  • 当短暂的,自由支配时间来临时,大家都会忍不住用来刷刷手机,享受一下短暂的娱乐时光,即使你知道,这样做无法让自己变得更好,但它依旧像糖一样,让人上瘾。
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五、把行动视觉化

. 擅长用工具

手帐打卡表,是可以帮助你21天持续做一件事的工具。

微信里收藏工具也有这个作用,可以录,编辑文字,用来每日早读最好。

  • 打卡表 只需要每天完成一次,打一格,一个月结束,做了多少次,清清楚楚。
  • 1年12个月的自律,需要12张表就掌握了自己的行动力。(好用的不要,不要)
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六、不做完美主义者

很多人潜意识给自己设定了限制,一定要准备非常好,从能开始。所以习惯性口头禅是,等我准备好就开始。

  • 比如:写作,总觉得自己提笔就能写从鸿篇巨制,于是一直不能开始写自己的第一句。

减肥,总想着:运动服,汗巾,水杯,教练,好的天气,足够空闲的时间等等都到位,才能开始。

而实际上,把行动融入生活,下班后你就可以走两圈,跑10分钟,不需要一定换上运动装赶到健身房才可以。


七、融入生活

融入生活的好处是,进入状态不需要过多的切换时间。

  • 立刻进入状态,比如:阅读,拿上书本就能高度专注的阅读是一种能力。有10分钟自由支配时间,拿起手机,就可以在备忘录里写作。
  • 上网课,摆脱饭后手机刷视频的被控制局面,拿上书本立刻进入学习状态,一边做笔记,一边学。

好了,以上,就是柒月通过利用手帐自律3年,修炼出的,几个有实际有效的,21天养成好习惯自律方法。

  • 我们不可能一下变优秀,任何事情都需要过程,这个过程,也是你进步成长的一部分。

2022年,我们一起成长,一起加油哦!


写在最后:

你好,我是擅长做手帐的柒月。

一直在学习如何利用手帐管理时间,通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。有希望改变自己,学习时间管理,自律的朋友,可以一起学习哦。

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