瘦身霜什么牌子最见效(瘦身霜真的可以燃烧脂肪吗)

  今天小编跟大家分享一些减肥过程中的小细节!爱美的姐妹们一起做起来吧!

  一、饮食

  1、早餐

  先吃一颗鸡蛋(水煮蛋/太阳蛋/炒蛋)

  +其他(包子/面包/粉面….自己喜欢的)

  十脱脂奶/无糖豆浆/无糖酸奶/黑咖啡

  (不是一定要喝东西看自己的需求)

  2、午餐

  主食(一拳头米饭/粉面/糙米/燕麦/红薯/紫薯/玉米/全麦吐司/魔芋)

  肉类(鱼肉/牛肉/海鲜/鸡胸肉/鸭肉)

  蔬菜(西兰花/菠菜/大白菜/菜花/苦瓜/冬瓜/西红柿/黄瓜/海带/豆类/豆制品/萝卜/绿叶子的菜们)

  3、晚餐

  饮食方法同午餐一样

  制作方法:煮/蒸/清炒/少油煎

  我常吃的菜式(给大家一点思路仅供参考)

  西兰花炒牛肉、西红柿炒鸡蛋、水煮菜(蘸酱油+指天椒)、豆腐、黄豆焖鸡肉、冬菇鸡肉、煎鸡胸肉、炒牛肉、煎鱼、清蒸鱼

瘦身霜什么牌子最见效(瘦身霜真的可以燃烧脂肪吗)

  二、运动

  晚饭后1小时才可以开始运动噢!

  1、有氧30-60分钟

  散步1小时/跑步/游泳/跳绳/爬楼梯/hit

  2、无氧30-60分钟

  美丽芭蕾/周六野/keep等(按照自己的需求找教程跟着做就好了)

  3、拉伸15分钟

  一定要拉伸! !身体的线条才会更美!

  我的运动:

  有氧:散步1.5小时

  大腿:美丽芭蕾瘦腿提臀+大腿内侧+大腿外侧腹部:美丽芭蕾腰腹

  手臂:美丽芭蕾天鹅臂/周六野的手臂运动

  拉伸:美丽芭蕾拉伸+睡前拉伸

  三、生活习惯

  起床后喝一杯300ml的温开水

  每天喝2000ml的水

  零食饮料能戒就戒掉吧

  吃饭每口嚼30下(尽量多嚼吧哈哈哈)V保持八分饱永远不要吃撑

  饭后靠墙站10分钟头、肩、臀、脚跟紧贴墙v晚饭后不再吃任何东西只能喝水。

  睡前拉伸

  早睡早起不要熬夜

  坚持!姐妹们!坚持就是胜利呀! !

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