抖音最火的扭腰，抖音最火的扭腰音乐？

投稿用户 • 2024年8月16日 pm4:07 • 电商经验 • 阅读 245

抖音最火的扭腰，抖音最火的扭腰音乐？

一位中年男子为了缓解腰椎间盘突出的不适，尝试了在抖音上流行的“扶墙扭腰操”。然而，经过两个小时的锻炼后，他的腰部疼痛得无法动弹。随后在医院被诊断为腰椎小关节紊乱和腰肌劳损。武汉市中心医院的疼痛科专家指出，腰背部疼痛在中老年人中十分普遍。对于已患有腰椎间盘突出和腰肌劳损等问题的市民，锻炼时必须关注运动的幅度和强度，合理评估个人能力，否则可能导致加重腰痛。

45岁的孙先生（化名）居住在汉口，由于工作的原因，他长期待在办公室，结果患上了腰椎间盘突出症。虽然病情并不算严重，但一旦发作，腰背部就会感到剧烈疼痛。三天前，孙先生在刷抖音时，无意中看到一个流行的“扶墙扭腰操”，觉得这项运动可以帮助锻炼腰部，有助于缓解他的病症，于是他按照视频示范练习了两个小时。在练习过程中，孙先生非常投入，腰部的扭动幅度也相当大。没想到，之后他的腰部疼痛加剧，症状未能缓解，最终连床都下不了。家人无奈之下将他送往武汉市中心医院寻求治疗。

在疼痛科经过检查后，医生诊断孙先生为腰椎小关节紊乱和腰肌劳损。经过针对性的治疗，包括腰部肌肉松解、镇痛和局部理疗等，孙先生的疼痛情况得到了显著改善。

疼痛科主任蔡毅指出，腰背痛在中老年人中非常普遍。像孙先生这样的病例，多数是由于长时间伏案工作后，突然进行剧烈运动所导致的。此外，搬重物或猛烈打喷嚏也可能引发类似问题。需要特别关注的是，现在许多小区都配备了可以站在圆盘上并抓住把手进行左右摇摆的“健腰器”。如果老年人在此器械上进行锻炼时动作过于激烈，可能会导致腰肌劳损、韧带扭伤，甚至可能引起腰椎间盘损伤或骨折的风险。

蔡主任提醒，腰椎间盘突出及腰肌劳损等患者在进行运动时需注意动作幅度和强度，量力而行，否则可能会加重病情。在腰部扭伤的急性阶段，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤区域以控制出血，切勿进行剧烈的揉捏和按摩，亦不宜使用活血膏药。不当的按摩可能导致骨折移位或加重局部神经的肿胀，延误最佳的治疗时机。

针对腰部不适的人，蔡主任推荐在家进行一些适度的运动，但要根据个人情况调整，避免过大的运动幅度。

一、飞燕姿势：仰卧，全身放松，以腹部作为支撑，尽量将头部、双臂和双腿抬高，使身体呈现“飞燕”的姿态，保持5至10秒后，缓慢放回，稍作休息后可以重复进行。

二、五点支撑练习：仰卧在床上，将后脑勺、双肘和双脚底部作为支撑点，抬起臀部使其离开床面，形成一个拱形。保持这个姿势几秒钟后，慢慢放下臀部，重复进行此动作。

三、左右转体运动：站立，双脚张开与肩同宽，双手置于腰部以稳定支撑，进行大幅度的腰部左右旋转，建议连续进行30到50次。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 sumchina520@foxmail.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.vsaren.cn/19842.html

抖音最火的扭腰，抖音最火的扭腰音乐？

相关推荐