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投稿用户 • 2023年1月11日 pm4:16 • 电商推广 • 阅读 76

减肥忌嘴，说说很容易，做起来却不那么简单。

一、贪吃，本来就是人类的天性。

在远古时期，今天捕猎有收获，明天可能就空手而归。那会儿也没有冰箱，如果不趁着有食物的时候多吃点，饿晕、饿死可真不稀奇。

所以，人类形成了贪吃的本能，尤其是那些高油高糖的食物，都是宝贵的、利于生命的能量。

只不过，现代社会，我们基本没有了挨饿的危险，贪吃这个本能，逐渐成为了负担。

对现代人来说，想保持良好的身材，一定离不开对饮食的适当控制。

做再多运动，只要还在爆吃垃圾食品，就很难拥有纤细的腰、修长的腿。

不过，既然要“少吃”，就得跟“贪吃”的本能对抗，跟自己的基因对抗。其难度可想而知。

二、别太指望毅力

当然，每个人都是有毅力的。

但是，毅力是种消耗品。

没吃晚饭的7点钟，可以欣然接受。

没吃晚饭的8点钟，觉得也没什么。

没吃晚饭的9点钟，感觉少点什么。

没吃晚饭的10点钟，有点饥渴难耐。

没吃晚饭的11点钟，夜宵零食不断。

即便你的毅力强大，熬过了今天。

明天，一天工作繁忙，疲倦可能会让你晚上不再坚守原则。

又或者是成功熬过3天，觉得有些成效，第4天就放松了对自己的要求。

真不是你意志不够坚定，而毅力本就是会消耗的，就像游戏里的MP值一样。如果你希望通过毅力来克制食欲，克制这种本能的天性，那总会遇到极限。

所以，不要总依靠毅力。

要把有限的毅力，用在关键的位置上。

三、如何有效利用毅力

1、做什么，还是不做什么

减肥忌嘴的时候，我们往往想的是，不要吃、不要吃多。

坚持一小时、两小时、一天、两天，使毅力持续不断消耗。

若是稍有不慎，就容易出错，抓住一包薯片塞进嘴里。

这是因为，我们所想的，是不要去做。

不去做某件事，是非常困难的。

一方面，我们是在与人类的本能做斗争。

就如同看到美色不动心，看到金钱不起念一样，违背人性。

虽然并非绝无可能，但不适用于大多数人。

另一方面，我们的潜意识，无法接受反方向的信息。

比如，我告诉你，不要去吃巧克力。

你脑海里，先要去想到巧克力，想到吃巧克力的过程，继而才会去判断，不吃巧克力是什么样子的。

这个过程，反而是在时刻提醒你，你还可以通过吃巧克力来消遣、满足自己的食欲。

甚至有时候，你看电视，投入在剧情中，没有想到要吃东西。但如果一直想着，不要吃巧克力，反而让你分心在巧克力上，最后吃了巧克力。

所以，给自己正向的指令，切勿告诉自己：不吃东西。

2、上好发条，让未来自然发生

如果你想让自己晚上不长肉，只需要使用5分钟的毅力就够了。

在毅力能够撑住的时候，吃点不长肉的东西，让肚子饱起来。

若你一直想要减肥，一定知道有些东西是不长肉的。

黄瓜、南瓜、魔芋、西红柿……代餐粉也是可以的。

当你把肚子填饱以后，更晚些时候，肚子也不会给你提出抗议，不会一直传递出我饿了的信号。

而且，当你这么做了以后，你相当于完成了一个阶段性任务。

你可以放下对减肥能否成功、节食能够忍住的担忧，投入到夜间的生活中，而不是随时去想，自己是否会吃点薯片，吃点巧克力。

我个人而言，在控制体重的阶段，会挑一些自己相对喜欢吃的低卡食物，并且用喜欢的烹调方式去处理他们，以尽量满足自己的食欲。

比如，用类似凉皮的酱料，去凉拌魔芋丝，比如炒个蚝油生菜，或者拌个酸奶水果沙拉。

这些东西，当然比不上烤串、火锅的食欲满足感。

但也能让你的食欲，有小小的用武之地，而不是一直积攒，直到爆发。

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