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#头条创作挑战赛#

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随着年龄的增长,身体的代谢也变得慢了。不喜欢锻炼的我,在短短三个月的时间里,饮食没有发生变化的情况下,我的体重居然增长了十斤。其实不用称重,我都知道自己长胖了,毕竟腰腹背上的肉变多了,是实打实地看得出来的,而且以前的衣服穿着都有紧绷感。

哎,我即使再不喜欢锻炼也得动起来了。

锻炼不一定非要去健身房撸铁,也不用非要报班上团体课,把锻炼融入到日常生活中来,既能省钱也能让我们的锻炼变得便捷。一开始不用做有难度的运动,只要让自己适应每天在运动就好。

拿我来说吧,我最初开始就是每天上下班提前一个站下车,走路到公司和回家的那段路程当作在运动。一个站也就比往常多走十来分钟,这也是我能接受的程度,做起来也是比较容易坚持的方式,坚持了大半个月,直到这段路程对我来说走得一点也不痛苦的时候,我又把它变成提前两个站下车,慢跑着回家。渐渐地,我发现这样的运动对我来说非常简单的时候,我的体重也在慢慢往减。坚持了两个多月工作日慢跑回家,休息日慢跑五公里,我的体重终于减到了98斤。在这里要提醒大家一点,跑步前一定要做热身运动,这样才能有效避免我们在跑步过程中受到损伤;跑步后一定要做拉伸运动,让我们的形体变得更加好看。

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说实话,减肥也不是说减就能减得下去的,特别是在看不到效果的时候,很难会再坚持下去,但是看着手机屏保上自己以前的身材,想想还要是继续坚持下去的。一直坚持锻炼下去,挺过那段时间,我们会慢慢看到成效的。

并且,我们在设立目标的时候,不必参照网上的标准,一定要结合自身的情况,明确自己的目标。到底是想减重还是减脂?减脂不一定会让我们的体重变轻,还有可能会上涨;减重到底想减到多少斤,预计要多久达成。我们设立目标时一定要有计划,分阶段完成,这样才能让我们坚持下去,最终达成我们的目的。

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首先说明我不是易胖体质,只是年岁增长、代谢变慢,才造成的变胖。而且我一开始的目标就是减重,所以我给自己定的是半年瘦十斤的计划。以前,我的体重基本在九十五六徘徊,所以我让自己瘦到九十八斤对我来说并不是一件特别困难的事情。在我保证每天有三十分钟的运动时间的情况下,同时我还减少在外吃油炸、甜品食物的次数。在我双管齐下的控制下,我的体重也朝着我预想的数字在减少,经过五个多月的努力,我也终于完成了自己的目标。

经过五个多月的坚持,我也习惯了每日运动。不过我不再控制饮食,但是我改变了运动方式。工作日,我每晚坚持跳半个小时的尊巴,然后再做十分钟的拜月式瑜伽;周末,我每天早上做十分钟的拜日式瑜伽,然后下楼跑步半小时。

看着自己变尖的脸蛋和变薄的背部,每次照镜子都会感叹运动真好,能让自己变得越来越美,真开心,哈哈哈!

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